jak wyglada

wygląda to mniej więcej tak samo jak w przypadku zdrowej zbilansowanej diety, nie wiem jednak czy dobrym pomysłem jest brać się za to skoro musisz pytać o porady na forum...

05.01.2015 Dzisiaj dzień całkiem nie treningowy. Czasem mnie coś bierze ( chyba sumienie ) że może powinienem jakieś aeroby zrobić, ale przyznam szczerze że nie cierpię biegać a rowerek stacjonarny mnie nudzi. Jak już zobaczę że za bardzo mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. [...]

No właśnie.....a czytałem już trochę na ten temat i nie wiem jak to wygląda...dlatego chciałbym żeby ktoś napisał chociaż mniej więcej jak to ma wyglądać :)

[...] plan wygląda tak pn-hit wt-regeneracja śr-siłka czw-hit pt-siłka sb-regeneracja nd-siłla Otóż naciągnąłem sobie mięsień w ręce i nie będę mógł ćwiczyć lekarz mówił,że do 2 miesięcy czyli tak miesiąc-max półtora ;) Moje pytanie jest takie jak rozpisać sobie plan ponieważ siłownia odpada ale hit dalej mogę robić i ile razy w tygodniu go ćwiczyć?

Witam w nowym roku, jak to w styczniu bywa START Z REDUKCJĄ. Moje Dane: 190cm, 95 kg, 28 lat. Dieta LC. Trening 5x5, 3 x tyg. Od marca-kwietnia chcę wprowadzić bieganie 2 x w tyg ( raczej interwały). Czy na diecie LC pierwszy tydzień, dwa tyg najlepiej będzie zacząć na minimalnych węglowodanach tj około 30-50g TYLKO WARZYWA w celu pozbycia się [...]

Mogła byś się wypowiedzieć na temat rotacji? Czy uważasz, że jest to lepsze jak stała podaż ww? Jakie są różnice między dniami z wysokimi i niskimi weglami? ;) wiec tak, co do lepszości rotacji od stałej podaży wegli to osobiscie ciezko mi ocenic BO jest to moja pierwsza redukcja tak na prawde. Co prawda widze roznice w sylwetce ALE nałozyło sie [...]

[...] reagowało na niby te same ruchu. 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35,45,55,65, czwórki dostały baty. jeśli zwiększyłbym tempo robienia do takiego jak kiedyś to spokojnie bym targał w ostatniej serii chyba z 85 a tak męczę się z tymi 65 kg jak młody. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150,180,230,260; [...]

Mam pewien problem. Od ponad pół roku ćwiczę na siłowni :D w sensie że bez przerw jak było to wcześniej. Wiadomo że jako taki progres mam (jak to z początkującymi ;D) jednak nie widzę go w łydach. Ich obwód prawie cały czas stoi w miejscu,pomimo wykonywania wielu serii i powtórzeń stawania na palcach z obciążeniem . Chciałbym dodać że z resztą [...]

Witam!  Mam 17 lat, 72 kg wagi i 182 cm wrostu. Ćwiczę od jakiegoś czasu. A ponieważ posiadam jedynie sztangę z niewielkim obciążeniem, mój trening wygląda tak: 1 dzień: -nogi- przysiady ze sztangą (ok.25 kg, ok.8 serii po 10 powtórzeń) -plecy- martwy ciąg (ciężar również ok. 25 kg, ok. 10 serii po 15 powtórzeń-mam raczej słaby kręgosłup, więc [...]

nawet nie wiedziałem, że IFBB zmienił logo, ale z kolesiem to przesadzili, wygląda jak Valentino z olejem w łapach ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aa88cfd616e48fba6bf7261e1f2d0c9.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-04 20:59:54

Moim zdaniem bez sensu kupować ławkę z zespawanymi stojakami, nie odstawisz jej od nich gdybyś chciał robić jakieś inne ćwiczenia niż wyciskanie sztangi, nie schowasz sobie stojaków, dzieki osobnym stojakom możesz stosować różnej długości sztangi no i jest bardziej funkcjonalna. Dodatkowo ławka, która podałeś nie ma ujemnego skosu, chyba żadna nie [...]

[...] dwoma. Ta z zestawu MH19 ma skos ujemny czego lawka MS-L004 nie ma. jednak MS-L004 wygląda porządniej. Doradzi ktoś którą lepiej wybrać? albo ktoś kto którąś z nich posiada jak sie sprawdza ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html [...]

Bardzo fajnie to wygląda, ale widać że jest w chvj ciężki jeśli ma się go zamiar robić na 100%. Ja jestem za cienki na tyle wielostawówek na jednym treningu. Z drugiej strony, cały czas powracam po redukcji i kalorii mam dosyć mało. Jak masz siły i dobrą michę to możesz spróbować.

Tak, wpadnij i zobaczymy jak to wygląda. Myślę że raz w tygodniu będziesz mogła się doładować ale swoim,czystym jedzeniem.

Będą foto ? Ciekaw jestem jak wygląda twoja sylwetka, bo jestem o 17 cm niższy xd, a obwody mam większe, a mimo to na dużego nie wyglądam. Moi znajomi o takim wzroście jak twój już na starcie po ledwo 2-3 miesiącach ćwiczeń mieli te 39-40 cm w łapie nie będąc specjalnie zalanymi, tak samo z resztą obwodów. Coś mi się wydaję, że jesteś chudy, [...]

Co jesli jestem ekto i cchcem zbudowac mase miesniowa. A moje zapotrzebowanue na makro wynosi 120b 66t 260w czy jesli wyjde z nadwyzka tluszvzy o np 30gram to.nie sprzyja budowaniu.masy ? I jak.wyglada to z innymi makro . Z gory dzieki za odp

Ja powiem jak to wygląda z mojej strony - nie studiowałem George'a tak jak Cezi, itd., ale takie różne spostrzeżenia mam. Nie wystarczy mieć "wrodzonego gena" - trzeba talenta szlifować. George na pewno miał wrodzoną krzepę i kapitalny talent, instynkt do walki - co jednak nie znaczy że nie orientował się w swoich mocnych stronach i nad nimi nie [...]

Tygrum ostrożny co do Wildera,jak ja. To chyba po tym Davidzie Price (ja),a Tygrum po -Seth Mitchell "zaklinczuję" Arreolę...8-) Hehe \-) Jakiś czas temu byłem świecie przekonany że Stiverne pojedzie Wildera bez problemu, ale potem się zastanowiłem że przecież Stiverne to na razie też żaden orzeł ani weteran };-) Wciąż myślę że gdyby Mitchella [...]

Fiu fiu jakie laski :-) jak to zupełnie inaczej sie wygląda jak kobieta założy sukienkę %-) A jeszcze wracając do wcześniejszego wpisu, ze waga pokazuje 75kg to wcale nie wyglądasz na tyle :-) ubite mięcho się tam kryje chyba tylko :-)

[...] IIFYM, a do tego naturalnie. To już w ogóle da mi wiarę i kopa motywacyjnego, że spokojnie mogę zrobić plażówkę na nadchodzący rok. Dlatego mam do Ciebie jeszcze pytanie: jakie proporcje makrosów proponujesz swoim podopiecznym? Bo widzę, że Ty lubisz mieć dużo białka, podobnie węgli i niezbyt dużo tłuszczu. Potem pod zdjęciem kolegi z [...]